gotowy plan treningowy

I'm Back To Train! No wiec zaczynamy przygotowania na maj W glowie juz buduje jakis plan treningowy (jego zarys) i do konca tygodnia powinien juz byc gotowy Niestety ten rok nie zaczal sie dla mnie lekko i przyjemnie, rozstalem sie z druga polowa i poki co nie jest mi latwo jesli chodzi o to co sie dzieje w mojej glowie. Nie mniej wszystkie [...]

Dzisiaj koniec roku. Czekamy na ostatnie zgłoszenia. Plan jest już gotowy i powiem Wam że jest bardzo ciekawy i sama nie mogę się doczekać jego realizacji (tak, też będę z Wami ćwiczyć w wyzwaniu). Jutro wrzucę podsumowanie kto bierze udział w wyzwaniu oraz plan treningowy. Szczegółowe ustalenia dt. Indywidualnego Dopasowania treningu oraz [...]

[...] roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Tzn jaki jest konkretny staz systematyczny, od ostatniej przerwy, bo z tego co napisales wynika ze masz 3lata przerwy?? Jesli tak to zadne bezsensowne fbw, bo to strata czasu nic wiecej, tylko zacznij od ACT Joe Weidera (link w moim podpisie) wchodzisz i masz gotowy plan, pozniej przechodzisz na splita.

[...] troche pomyslec o cwiczeniach.. Jesli chodzi o plan treningowy to ułuż go sam na podstawie podwieszonych tematów.. poszukaj n apewno znajdziesz cos dla siebie i potem wrzuc gotowy plan np tutaj http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html na pewno ktops go oceni. [...]

[...] potrzebne, a nawet jak byś miał doskonały plan treningowy to bez diety i tak nie będziesz w stanie odnosić żadnego progresu sylwetkowego. Bo dieta to podstawa sportów sylwetkowych. A jak nie ma diety to nie ma też progresu. Zajrzyj do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz informacje niezbędne do tego jak ułożyć dietę i masz gotowy trening.

[...] up i kto podejmie wyzewanie,by tego dokonać w ciągu 3 miesięcy? Będzie parę zaawansowanych osób-myśłę ,że pod okiem Tatara może i dziś się uda to zrobić? W każdym razie-ja już jestem gotowy :) /SFD/2017/6/25/a8709de4289442c8ba5a6675d914c215.jpg /SFD/2017/6/25/6bd80adb7eef4caa9718ec15c11354cb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-25 07:22:01

[...] 16 i 17 Brak treningu , miałem zapisać sie na siłke za odłożone nie wiem z czego grosze %-) A tu nie ma transportu , rower mój sie zepsuł , ojca też , cholera by to wzieła nawet 2 kumpli co pytałem też stoją zepsute . Myśle by układać żeby mieć gotowy jakiś nowy plan treningowy jak już sie nareszcie zapisze na tą siłownie , ktoś coś poleca może?

dziękuję za odpowiedź! a jeszcze jedno mianowicie, nie lepiej będzie jak wykupię sobie gotowy jadłospis i plan treningowy na początek na miesiąc, od dietetyków ze strony PoTreningu.pl ?

dobra...koniec śmiacia :) teraz pomozcie ulozyc plan dietetyczny na powakacje...bo plan treningowy juz mam gotowy.

[...] za bardzo na układaniu planu, czytałem o tym tutaj trochę, jak narazie nie mogę za bardzo tego ogarnąć, dlatego prosiłem o pomoc, co było by dla mnie przy podanych danych najodpowiedniejsze, o czym powinienem wiedzieć, nie chodzi mi tutaj o gotowy plan bo wiem, że nikt go za mnie nie ułoży. Zmieniony przez - Damiaan w dniu 2007-07-15 17:51:17

Barto-17 posłucja powiem raz , bo nie bede cie tu nianczył ten plan treningowy nie jest dla ciebie według mnie siłownia i SW przy twoim poziomie wytrenowania to zbyt wiele ale sam poczujesz, dałem ci gotowy plan a dalej to juz twoja sprawa

[...] jakby rozmowa toczyla sie z osoba opozniona w rozwoju. My tu doraszamy a nie robimy wszystko za innych. Napisalem gdzie szukac o diecie, inni tez pisali. A jal chcesz miec gotowy plan to idz na potreningu.pl i im ZAPLAC to Ci uloza plan treningowy i diete. Odpisywanie Tobie nie ma sensu bo i tak masz problemy ze zrozumieniem co sie do Ciebie [...]

Na drążku jedynie bardzo karkołomne i zaawansowane ćwiczenie - back lever. To już jest zaawansowana kalistenika / gimnastyka sportowa Nie ćwiczysz w nim jednak w ogóle nóg. Proponuję potem dodać serii do wykroków, również obciążają prostowniki grzbietu dwugłowe uda i pośladkowe. Gotowy plan wrzuć do oceny w dziale junior w osobnym temacie [...]

[...] trzeba będzie zrobić nogi w osoby dzień treningowy. Przykładowe plany znajdziesz w tym dziale w postach podwieszonych w temacie "Pierwszy rok treningów" jesli chcesz jakiś gotowy plan. Można zrobić też łapy w osoby dzień np: Nogi bic + tric off Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off off twoje połączenie było złe. Trenowanie łap 2x w [...]

Prosze o plan treningowy na mase , wszystkie bardzo chetnie przeanalizuje To raczej osoby które mogłyby pomóc powinny tak napisać, jeżeli chcesz gotowy plan to możesz kupić:) tutaj musisz załapać sam o co chodzi w tym wszystkim. Ja sam na początku też chciałem żeby ktoś najlepiej napisał gotowca. A teraz jak patrzę na to z perspektywy czasu, i [...]

[...] W 65g T 3125 kcal Tyle mi wyszło po lekturze "Dieta - ułóż sam" optymalne 136g B = 544 kcal 476g W = 1904 kcal 55g T = 495 kcal 2950 kcal Chyba troszkę za dużo białka mi wyszło, ale liczę na waszą pomoc. Oczywiście dużo wody upłynie zanim dostosuję tą dietę pod siebie. Jestem otwarty na propozycje i gotowy na krytykę. Pozdrawiam.

w tym supermasa super siła masz tylko przykładowe cwiczenia a nie plan treningowy http://www.sfd.pl/temat92080/ przeczytaj artykuły dla początkujących i ułóż nowy plan albo weź jakiś gotowy pozdro

Do autora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, Weiderowskie ACT Czytaj co juz zostalo napisane Plan treningowy.

[...] pozioma lawce tak, by mozna swobodnie poruszac nadgarstkiem w dol i gore - Łydki - wspiecia stojac na podporce jakiejs wybierasz po jednym cwiczeniu z tych co podalem i masz gotowy plan wszystkie cwiczenia powinienes znalezc w atlasie, chodzi mi o linka ktorego podałem wczesniej, moze beda mialy troche pozmieniane nazwy, jak cos nie wiesz to sie [...]

[...] treningowy na siłowni : 16 miesiecy " - bez przerw? Poczytaj jak samemu ułożyć jakiś plan, ułóż i wrzuć do sprawdzenia wtedy mamy o czym rozmawiać. Opcjonalnie skopiuj sobie gotowy plan z forum, w podwieszonych postach jest tego sporo: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-09 08:54:54